Healthy food for healthy body सुबह उठते ही महसूस होती है कमजोरी! तो अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल करें आपका पूरा दिन रहेगा एनर्जेटिक

Healthy food for healthy body – सर्दियां आ गई है और अक्सर सर्दियों की सुबह आलस से भरी होती है। सुबह उठते ही हमें कमजोरी महसूस होती है और उठने का मन भी नहीं करता है हमारे शरीर में बिल्कुल एनर्जी नहीं रहती है। आज हम इसी के बारे में जानेंगे कि कैसे आप अपने शरीर को पूरे दिन एनर्जेटिक रख सकते हैं कुछ सुपर फ्रूट्स को ऐड करके।

दरअसल शरीर को सेहतमंद रखने के लिए हमें हमारे स्वास्थ्य के लिए पोषक तत्वों की जरूरत होती है। शरीर में पोषक तत्व की कमी होने से हमारा शरीर कमजोर हो जाता है। शरीर को हेल्दी रखने के लिए हमें विटामिन मिनरल्स अन्य कहीं पोषक तत्व ऑन को रेगुलर अपनी डाइट में इस्तेमाल करना चाहिए। ताकि हमारा शरीर स्वस्थ रह सके अगर शरीर में कमजोरी रहेगी तो हमारा कोई काम सही से नहीं हो पाएगा और पूरा दिन आलस में ही निकल जाएगा। अगर आप भी पूरे दिन एनर्जेटिक (Winter Superfood) रहना चाहते हैं तो आईए जानते है। उन Healthy food for healthy body के बारे में।

हेल्दी और एनर्जेटिक रहने के लिए खाएं ये चीजें- (Eat These Foods to Stay Healthy and Energetic) Healthy food for healthy body

1. शकरकंद- (Sweet Potato); शकरकंद में विटामिन ए b6 जैसे अन्य कहीं पोषक तत्व मौजूद होते हैं। Healthy food for healthy body के लिए सर्दियों के मौसम में शकरकंद स्वाद से भरपूर होता है।यह हमारी सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है। इनमें बीटा कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं. जो शरीर को कई समस्याओं से बचाने और एनर्जेटिक रखने में मदद कर सकते हैं।

शकरकंद का रेगुलर उसे का एक और बेनिफिट यह है कि यह हमारे वेट लॉस करने में भी मदद करता है। शकरकंद को ऊर्जा का खजाना भी कहा जाता है। इसका नियमित सेवन करने से हमें भूख कम लगती है पेट भरा रहता है। शकरकंद में विटामिन और मिनरल्स की मात्रा भरपूर होती है। शकरकंद खाने की इम्युनिटी को मजबूत बनाती है शकरकंद में मौजूद कैल्शियम मिनरल्स फास्फोरस पोटेशियम यह सब हमारी हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। शकरकंद कोशिकाओं को नष्ट होने से बचाती है। शकरकंद खाने से आपकी कई समस्याएं दूर हो सकती है जैसे Diabetes, Weight loss में मददगार,Blood pressure, Iran, मजबूत immunity system!

2. नट्स (Nuts); इस बात की जानकारी सभी को है कि नट्स हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद है। इसके बहुत से फायदे हैं। नट्स में मोनोअनसैचुरेटेड फैट अधिक होता है. इनमें फाइबर, विटामिन ई, विटामिन के, फोलेट, थायमिन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, कैरोटीनॉयड, एंटीऑक्सीडेंट, फाइटोस्टेरॉल जैसे पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मदद कर सकते है। इसका पर्याप्त पोषण करने से हमारा शरीर पूरे दिन एनर्जेटिक रहता है। और ज्यादा भूख भी नहीं लगती है पेट भरा रहता है।

3. फलियां (Legumes); Healthy food for healthy body में फलिया हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है। इसका रेगुलर उसे हमारे शरीर को कई स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों से बचाता है। यह हमारे ब्लड शुगर लेवल को कम करने में भी मददगार होती है। फलियां या दालें जैसे बीन्स, मटर, मसूर की दाल, सोयाबीन, मूंगफली इन चीजों को डाइट में शामिल कर शरीर को सेहतमंद रख सकते हैं. ये काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट हैं. इनमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स और ग्लाइसेमिक लोड भी कम होता है।

4. सैल्मन (Salmon); Healthy food for healthy body में salmon एक ऐसा पोषक तत्व है जो हमारे शरीर में एनर्जी की भरपूर मात्रा को बनाए रखना है इसे हमारा शरीर कमजोर नहीं होता है। इसमें कई सारे पोषक तत्व में मौजूद है। इसमें मैग्नीशियम पोटेशियम मिनरल्स जैसे अन्य कहीं तत्व मौजूद है।यह विटामिन बी -12 और डी से रिच है। अगर आप नॉनवेजिटेरियन हैं तो आप इसे अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।

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