सर्दियों में क्यों बढ़ जाता है Heart attack का खतरा? तो जानते हैं इस के पीछे क्या कारण हो सकता है!

Heart attack बहुत ही गंभीर बीमारी है जिसकी रोकथाम बहुत जरूरी है जब आप अपनी हेल्दी लाइफ़स्टाइल को मेंटेन नहीं कर पाते हैं हेल्दी डाइट नहीं लेते हैं सर्दियों में अपने  हार्ड स्वास्थ्य से संबंधी चीजों का ध्यान नहीं रखते हैं तो heart attack होने का खतरा बढ़ जाता है। एक अध्ययन के दौरान यह पता चला है कि सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा बढ़ जाता हैइसलिए खासतौर पर जिन लोगों को डाइट व लाइफस्टाइल हेल्दी नहीं हैं, उन्हें सर्दियों में अपने हार्ट का खास ध्यान रखना चाहिए।

सर्दियों में क्यों बढ़ जाता है heart attack का खतरा ज्यादा

सर्दियों में अक्सर heart attack का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है जिसका सबसे बड़ा कारण ज्यादा ठंड का होना होता है इसके कारण सर्दी में हमारी रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। सिकुड़ने के कारण उनके अंदर से रक्त के बहाव का रास्ता कम हो जाता है। रास्त कम होने के कारण हार्ट को ब्लड पंप करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है। बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर हार्ट को मांसपेशियों पर जरूरत से ज्यादा दबाव डालता है। दबाव बढ़ने के कारण सीने में दर्द होने लगता है, जिसे एनजाइना कहा जाता है। एनजाइना सीने का दर्द है, लेकिन अगर स्थिति गंभीर होती हैं तो यही एनजाइना heart attack का कारण भी बन सकता है।

कैसे कर सकते हैं heart attack के खतरे को कम लिए जानते हैं

सुबह जल्दी ना उठे

सर्दियों के समय सुबह बहुत ठंड होती है और बिस्तर बहुत गर्म होते हैं हम तुरंत अगर बाहर आते हैं तो इससे हमारे हार्ड पर बहुत जोर पड़ता है। और हमारे रक्त वाहिनिया भी तेजी से सिकुड़ने लगती है। अगर आपको हार्ड से संबंधित पहले भी समस्या हो चुकी है तो आपको इसका खास ख्याल रखना चाहिए। आपको सुबह जल्दी नहीं उठाना चाहिए, और अगर जल्दी उठ भी जाते हैं तो शरीर को नार्मल टेंपरेचर में आने तक का समय देना चाहिए।

सर्दियों में शेयर करते समय भी ध्यान रखना चाहिए

सुबह के समय सैर करना आपके हार्ट के लिए बेहद अच्छा माना जाता है। लेकिन खासतौर पर सर्दियों के मौसम में सुबह जल्दी उठकर सैर करने जाने की बजाय हल्की धूप होने के बाद सैर करने जाना आपके लिए ज्यादा अच्छा विकल्प हो सकता है, जो आपके हार्ट को हेल्दी रखने में आपकी मदद करेगा।

सुबह जल्दी उठने के बाद कुछ देर आराम करना चाहिए

अगर आप सुबह जल्दी उठ गए हैं तो आपको अपने बिस्तर में ही थोड़ी देर आराम करना चाहिए। तुरंत उठकर बाहर आना आपके हार्ड के लिए अच्छा नहीं है।इसलिए बिस्तर से उठने के बाद कुछ देर तक बिस्तर पर ही बैठे रहें। उसके बाद उठकर अपने कमरे में ही थोड़ा बहुत टहल लें। ऐसा करने से आपका शरीर वातावरण के अनुसार ढलने लगेगा और फिर इससे हार्ट अटैक का खतरा भी कम हो सकता है।

नियमित एक्सरसाइज और अच्छे खान-पान से भी आप हार्ट अटैक आने का खतरे को कम कर सकते हैं | योग एक बहुत ही अच्छा तरीका है स्वस्थ रहने का,ज्यादा तली हुई चीजों का भी सेवन कम करना चाहिए |

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