Smartphone use : आज के टाइम में स्मार्टफोन का उपयोग बढ़ता ही जा रहा है लोग ज्यादा से ज्यादा अपना टाइम फोन का इस्तेमाल करने में लगा देते हैं | स्क्रीन टाइम को ज्यादा टाइम देते हैं जिससे हमारी आंखों पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है यह प्रभाव हमें अभी शायद नजर ना आए परंतु आने वाले समय में यह हमारी आंखों को खराब कर सकता है हमारी नजरे कमजोर हो सकती है अक्सर बच्चों को हमने देखा है कि वह मोबाइल इस्तेमाल करते समय अपनी आंखों के बहुत नजदीक रखकर इस्तेमाल करते हैं जिसका बहुत हानिकारक परिणाम हो सकता है। मोबाइल का लगातार उसे हमारी आंखों के स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल सही नहीं है।
Smartphone use करने से आंखों की रोशनी पर कितना प्रभाव पड़ता है
समय तक स्क्रीन के संपर्क में रहने से असुविधा, सूखापन और सिरदर्द हो सकता है, जिससे इन प्रभावों को कम करने के लिए सही दूरी स्थापित करने की आवश्यकता होती है। Smartphone का लगातार प्रयोग करने से सर दर्द सबसे बड़ा कारण बन सकता है हमारे शारीरिक गतिविधियां सब रुक जाती है क्योंकि मोबाइल का इस्तेमाल करते समय हम एकाग्र होकर Smartphone use करते हैं हमें मालूम नहीं चलता है कि हमारे आगे पीछे दैनिक जीवन में क्या चल रहा है इस दौरान हमें कई सारे हानिकारक गतिविधियां भी उत्पन्न हो जाती है इन सब से हमारी आंखों पर बहुत ही गहरा असर पड़ता है
क्या नियम हो सकते हैं Smartphone use करने के;
अगर आपको अपनी आंखें खराब नहीं करनी है तो Smartphone use करने के कुछ नियम है जिनसे आपकी आंखें कम इफेक्ट होगी | 20-20-20 नियम आंखों के तनाव से निपटने के लिए एक सरल लेकिन प्रभावी रणनीति है। समय हम 20 मिनट का ब्रेक और 20 फीट की दूर किसी चीज को देखें और ऐसा 20 सेकंड के लिए करें तो Smartphone use करने के बाद जो आपकी आंखों में थकान दिखाई देती है वह थकान इस नियम का पालन करने से नहीं दिखाई देगी आपकी आंखें बिल्कुल थकी हुई नहीं लगेगी और आपकी आंखें कमजोर भी नहीं होगी।
सुरक्षित दूरी बनाए रखना
स्मार्टफोन को अपनी आंखों से लगभग 16 से 18 इंच (40 से 45 सेंटीमीटर) की दूरी पर रखने कीसलाह दी जाती है। आपकी आंखों की मांसपेशियों पर अत्यधिक तनाव डाले बिना आरामदायक देखने की अनुमति देती है, जो अधिक आरामदायक और सही स्क्रीन अनुभव में सहायता करती है।
अत्यधिक चमक या धुंधलापन आंखों के तनाव को बढ़ा सकता है
ज्यादा या लगातार मोबाइल के इस्तेमाल से हमारी आंखों में थकान नजर आती है आंखों को स्वस्थ बनाने के लिए फ्लैशलाइट को हमेशा धीरे रखना बहुत जरूरी है।
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