Joint Pain in winter : अक्सर हमने सर्दियों में सुना है कि Joint Pain सर्दियों में ज्यादा बढ़ जाता है जरूरी नहीं है कि यह दर्द सिर्फ बुजुर्गों में ही देखने को मिले आजकल तो नौजवान में भी यह जोड़ों का दर्द देखने को मिलता है। सर्दियों में ज्यादा ही शिकायत रहती है इस दर्द की। तापमान गिरने के साथ उनकी समस्या में बढ़ोतरी पाई गई।
सर्दियों का मौसम अपने साथ कहीं सारी बीमारियां लेकर आता है सर्दियों को लेकर सबकी अपनी अलग-अलग परिभाषा होती है कुछ लोगों के लिए यह सिर्फ मौसम है पर कई लोगों के लिए यह बीमारियों का घर भी है तो कुछ लोगों के लिए अच्छे खान-पान का मौसम है तो कुछ लोगों के लिए यह सिर्फ घर पर रहने का मौसम होता है।
Joint Pain in winter
कुछ लोगों के लिए सर्दी से अच्छा शायद कोई और मौसम न हो तो वहीं कुछ लोगों के ही सर्दी एक ‘दर्दनाक’ मौसम हो। ‘दर्दनाक’ इसलिए क्योंकि सर्दी के दिनों में कई लोग घुटने, कमर, पैर सहित जोड़ों के दर्द से काफी परेशान हो जाते है और यहां तक कि उनका चलना-फिरना या फिर बैठना भी मुश्किल हो जाता है। ऐसे में कई लोगों को यह कन्फ्यूज़न रहता है कि मौसम के कारण उनके जोड़ों में दर्द होता है या उसके पीछे कोई अन्य कारण है।
एक अध्ययन में यह पता चला कि जिन लोगों को घुटने, पैर या अन्य जोड़ों के दर्द की शिकायत रहती है, तापमान गिरने के साथ उनकी समस्या में बढ़ोतरी पाई गई है।
Joint Pain in winter – क्यों बढ़ जाता है सर्दियों में जोड़ों का दर्द/ क्या करण है?
1. जॉइंट फ्ल्यूइड के गाढ़े होने के कारण भी बढ़ता है दर्द
रिपोर्ट के अनुसार यह पता चला है कि जोड़ों में मौजूद सिनोवियल फ्ल्यूइड जोड़ो में एक ‘शॉक-ऐब्सोर्बेर’ की तरह काम करता है जैसे-जैसे ठंड बढ़ती है वैसे-वैसे फ्ल्यूइड गाढ़े हो जाता है और वह इतनी तेजी से नहीं बहता है जितना उस बहाना चाहिए उसकी बहाने की क्षमता कम हो जाती हैजिसके कारण जॉइंट हार्ड हो जाते है और इससे जॉइंट पेन का खतरा बढ़ जाता है।
2. छोटी मोटी चोट और नसों संबंधित समस्याओं से भी हो सकती है परेशानी
सर्दियो में जोड़ों के दर्द की शिकायत होने का सबसे बड़ा कारण कभी कभी छोटी-मोटी चोट लगी हो, उनको नसों के कारण जोड़ों के दर्द की शिकायत हो सकती है। अक्सर छोटी मोटी चोट जो कभी लगी होती हो उसका दर्द सर्दियों में अधिक महसूस होता है ठंड के मौसम में उन्हें घाव, सूजन या किसी अन्य कारण के चलते उनकी नसें अति संवेदनशील हो सकती हैं। जिसके कारण तापमान गिरने पर जोड़ों के दर्द की शिकायत हो सकती है।
3. आलस के चलते शारीरिक गतिविधियों को कम होना
सर्दियों में अक्सर शारीरिक गतिविधियां कम हो जाती है जिसका सबसे बड़ा कारण है कि हमें आलस आ जाता है और हम इतना शारीरिक गतिविधियों पर ध्यान नहीं देते है। जिसके कारण जोड़ों की दर्द में शिकायत होना आम बात है। उन्हें और अधिक समस्या होने लगती है। ऐसे में इस समस्या को कम करने के लिए व्यक्ति को व्यायाम करना चाहिए।
क्या है ऐसे घरेलू नुस्खे जिससे घर बैठे भी कम हो सकता है जोड़ों का दर्द
1. रोजाना व्यायाम करना है जरूरी
सर्दियों में अगर हम रोजाना व्यायाम करेंगे तो इससे हमारे शरीर को काफी फायदा मिल सकता है रोजाना व्यायाम करने के बहुत सारे फायदे हैं इससे हमारे जोड़ों का दर्द भी कम हो सकता है। लेकिन व्यायाम को सावधानीपूर्वक और सही तरीके से करना भी बहुत जरूरी है। आमतौर पर लोग जोड़ों के दर्द के दौरान भी अपनी क्षमता से ज्यादा व्यायाम कर लेते हैं, जिसके कारण उनकी समस्या कम होने की जगह कई गुना बढ़ जाती है। इसलिए जब भी आप सर्दियों में व्यायाम करना शुरू करते हैं, तो धीरे-धीरे और आसान आसनों से शुरू करें।
2. स्वस्थ और पौष्टिक आहार करें
हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सही खान-पान का होना बहुत आवश्यक है हमारा खानपान पोषक तत्वों से भरा होना चाहिए। और सर्दियों के मौसम में अच्छा खान-पान शरीर के लिए बहुत ही जरूरी होता है। अगर हम पौष्टिक तत्वों का खानपान करेंगे तो इससे हमारे शरीर में हो रहे जोड़ों का दर्द भी काम हो जाएगा फलों, सब्जियों और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे सूजन-रोधी खाद्य पदार्थों से भरपूर संतुलित आहार शरीर को ताकतवर और पौष्टिक बनाए रखने के लिए फायदेमंद है।
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