Brain Exercise : अक्सर हम चीज रख कर भूल जाते हैं जैसे चाबी फोन रिमोट इत्यादि। यह किसी से मिलने जाते हैं तो उसका चेहरा याद रहता है पर नाम अवश्य करके भूल जाते हैं ऐसा होना बहुत ही नॉर्मल माना जाता है पर यह सब चीज रखकर भूल जाना मानसिक तनाव के कारण होता है हमारा पूरे दिन की दिनचर्या हमें मानसिक रूप से थका देती है जिसके कारण हमारी मेमोरी वीक होने लगती है और मानसिक थकान (Mental Stress) की वजह से दिमाग के काम करने की क्षमता कम होने लगती है |
ऐसे में ब्रेन को एक्टिव रखने के लिए अगर आप पर्याप्त नींद लें, हेल्दी डाइट (Healthy Diet) लें और कुछ स्पेशल एक्सरसाइज Brain Exercise को डेली लाइफ में शामिल करें तो आपकी याददाश्त तो अच्छी होगी ही। यह एक्सरसाइज आपके दिमाग को कहीं गुना शार्प कर देगी और आप चीज़ रख कर नहीं भूलेंगे आपको हर चीज याद रहेगी और समय पर याद रहेगी।
आखिर वह कौन सी Brain Exercise है जो आपके दिमाग को शार्प करने में आपकी मदद कर सकती है |
दिमाग तेज करने वाले व्यायाम (Brain Sharpening Exercises)
Brain Exercise – ब्रेनगेम खेलना
आपके दिमाग से संबंधित खेल खेलना चाहिए जिसमें आपका दिमाग का इस्तेमाल ज्यादा हो जिससे आपको चीज याद रखने में आसानी होगी और यह आपके दिमाग को शार्प बनाने में आपकी मदद करेगा जैसे आप पजल, क्रॉसवर्ड, चेस या किसी तरह का बोर्ड गेम या कार्ड आदि खेल सकते है। यह आपके दिमाग का पावर बढ़ाने में आपकी मदद करेगा आपका लॉजिक स्किल और प्रॉब्लम सॉल्विंग स्किल भी बढ़ता है।
Brain Exercise – एरोबिक्स
एरोबिक्स करते समय आपके पूरे शरीर का, पूरे शरीर के अंग का व्यायाम हो जाता है। और खून की रफ्तार में तेजी आती है. जिससे शरीर के हर हिस्से में ऑक्सीजन की सप्लाई बेहतर होती है. इसके नियमित अभ्यास से ब्रेन के टीश्यू में भी ऑक्सीजन की कमी दूर होती है जिससे भूलने की परेशानी कम होने लगती है। यह आपके ब्रेन का पावर बढ़ाने में आपकी बहुत मदद कर सकता है इसे नियमित रूप से अभ्यास करना बहुत जरूरी है।
Brain Exercise – रोजाना ब्रीदिंग एक्सरसाइज करना
ब्रीदिंग एक्सरसाइ आपके दिमाग में तेजी के लिए बहुत ही आवश्यक एक्सरसाइज है इससे न केवल आपका दिमाग शार्प होगा बल्कि आपका पूरा शरीर तनाव से रहित हो जाएगा आपकी सोचने समझने की शक्ति को यह ब्रीदिंग एक्सरसाइ बढ़ावा देती है आपको इसे रोजाना करना चाहिए जिससे कि आपका तन मन शांत रहे और आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से भी उलझना ना पड़े डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से बड़े से बड़े स्ट्रेस का असर शरीर और दिमाग पर कम होता है जिससे आपका ब्रेन रिलैक्स होता है. इस तरह आपकी याददाश्त क्षमता बढ़ने लगती है |
डांस करना – Brain Exercise
रोजाना डांस का अभ्यास करना भी आपके लिए और आपकी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद है जरूरी नहीं है कि आप अगर एक प्रोफेशनल डांसर नहीं है तो आप डांस नहीं कर सकते डांस का मतलब होता है हर मूवमेंट को एंजॉय करना जरूरी नहीं है कि आप एक प्रोफेशनल डांसर बानो आप अपने अनुभव के आधार पर कैसे भी डांस कर सकते हैं |
डांस करने से आपका स्वास्थ्य हल्का रहता है और मानसिक रूप से होने वाले तनाव भी डांस करने से दूर रहते हैं वैसे तो डांस करने के कई सारे फायदे हैं जिसमें एक फायदा यह भी है कि यह आपकी मानसिक तनाव को आपसे दूर रखता है और आप स्ट्रेस फ्री रहते हैं। अगर आप नए नए डांस फॉर्म सीखते हैं तो इससे आपका ब्रेन फंक्शन अच्छा होता है, मेमोरी बढ़ती है और कोऑर्डिनेशन इंप्रूव करता है।
स्क्वाट एक्सरसाइज करना
यह एक्सरसाइज आपको रोजाना करनी चाहिए इस क्विट एक्सरसाइज आपके ब्रेन के लिए बहुत ही जरूरी एक्सरसाइज है यह आपके ब्रेन सेल्स को मजबूत बनाती है जो की ब्रेन हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है।
#Brain Exercise
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