Swelling in Winter :सर्दियों का सीजन आते ही हमें अपना स्वास्थ्य का ध्यान रखना आवश्यक हो जाता है क्योंकि सर्दियों अपने साथ कहीं सारी बीमारियां भी लेकर आती है जिसको लेकर हमें अभी से अवेयर होना बहुत जरूरी है सर्दियों में हमें अपनी त्वचा और स्वास्थ्य का खास ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है ताकि हमारी सर्दियां आसानी से निकले वरना सर्दियों में कहीं ऐसी बीमारियां है जिसकी वजह से हम पूरी सर्दी परेशान रह सकते हैं |
![Swelling in Winter](https://akbtimes.com/wp-content/uploads/2023/12/AKB-Times-77-1024x576.jpg)
सर्दियों में यह सबसे जरूरी है कि आप अपने शरीर का और अपने पैरों का पूरी तरीके से उनका ध्यान रखें आपको यह भी ध्यान रखना होगा कि आपके पैरों में बिल्कुल ठंडी हवा न पहुंचे अगर ऐसा होता है तो आपको इंफेक्शन हो जाएगा और आपकी उंगलियों में सूजन आने लगेगी।Swelling in Winter – ज्यादातर लोग सर्दी आते ही अपने पैरों को जूते से या मोजे से कवर कर लेते हैं हवा और धूप के संपर्क में न आने और दिन भर पैर लटकाकर बैठने से पैरों की उंगलियों में सूजन की Swelling आरंभ होने लगती है।
इसके चलते देखते ही देखते पैरों में भी सूजन की समस्या बढ़ने लगती है। दरअसल, पैरों में थकान और ठंड के चलते ब्लड वेसल्स संकुचित हो जाते हैं। ऐसे में पैरों में बढ़ने वाली थकान को दूर करने के लिए कुछ खास बातों का ख्याल रखना ज़रूरी है। जानें, वो आसान टिप्स जिनकी मदद से पैरों की उंगलियों में बढ़ने वाली सूजन को किया जा सकता है |
Swelling in Winter : एक अध्ययन के दौरान यह पता चला है कि तापमान में बढ़ोतरी होने के कारण उंगलियों की सूजन बढ़ने लगती है इससे हमारा ब्लड प्रेशर भी बहुत प्रभावित होता है और खून के थक्के बनने लगते हैं। इससे उंगलियों में सूजन बढ़ने लगती है और हल्का दर्द भी बना रहता है। समय पर इसका इलाज न करवाने से ये सूजन पैरों में भी बढ़ने लगती है। और इससे हमारे पैर भी खराब हो सकते हैं।
Swelling in Winter : क्यों सूजने लगती है सर्दियों में, पैरों की उंगलियां?
Swelling in Winter : सर्दियों की शुरुआत में ही पैरों की उंगलियों में सूजन रहने लगती है और पैर दर्द करते हैं जिसका सबसे बड़ा कारण है कि हम पूरे दिन जूते पहने रखते हैं और टाइट मुझे भी पहने रखते हैं इस कारण हमारे पैरों की उंगलियों में सूजन बढ़ने लगती है इससे ब्लड सेल्स में कसावट महसूस होने लगती है और खून के थक्के जम जाते हैं। इससे सूजन की समस्या पनपने लगती है। इससे पैरों की उंगलियों में लालिमा और सूजन की समस्या बढ़ने लगती है।
क्या है घरेलू उपचार जिसकी मदद से हम पर पैर की उंगलियों की सूजन को कम कर सकते हैं– Swelling in Winter
1. Swelling in Winter – शरीर को हाइड्रेट रखें
हमारे शरीर में पानी की कमी से हमारा शरीर बहुत शुष्क हो जाता है उसमें पानी की कमी हो जाती है जिसके कारण पैरों में सूजन और उंगलियों में सूजन रहने लगती है हम गर्मियों में जितना पानी पीते हैं शायद उतना सर्दियों में नहीं पीते यही कारण है पैरों में सूजन रहना उंगलियों में सूजन रहना शरीर का शुष्क रहना ऐसे में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए हमें लगातार पानी पीना चाहिए और सही मात्रा में तरल पदार्थों का इनटेक बढ़ाएं। पानी की नियमित मात्रा शरीर को निर्जलीकरण से बचाती है और ब्लड फ्लो भी उचित बना रहता है। इससे शरीर में होने वाली ऐंठन भी दूर हो जाती है।
2. गुनगुने तेल या क्रीम से पैरों की मसाज करना
हमें रोजाना रात को सोने से पहले गुनगुने तेल या किसी भी मॉइस्चराइजर क्रीम से हमारे पैरों की हल्के हाथों से मसाज करनी चाहिए ताकि इससे हमारा ब्लड सरकुलेशन सही रहे फूड मसाज से इन्फ्लेमेशन की समस्या कम रहती है। रोजाना रात को सोने से पहले दो-तीन मिनट तक हमें यह मसाज करना चाहिए। इससे हम परों या उंगलियों में होने वाली सूजन को कम कर सकते हैं। यह तरीका काफी मददगार साबित होगा।
3. सोडियम इनटेक घटाएं
Swelling in Winter : सोडियम की अधिक मात्रा वॉटर रिटेंशन का कारण साबित होता है। एक स्टडी के अनुसार 60 साल से अधिक आयु के लोग ज्यादा नमक खाने से लेग स्वैलिंग का शिकार होने लगते हैं। होम कुक फूड में ज्यादा नमक प्रयोग न करें। साथ ही प्रोसेस्ड फूड खाने से पहले लेबल को अवश्य चेक कर लें।
4. रोजाना पैरों में बर्फ की सिकाई करना
सर्दियों में पैरों की उंगलियों में होने वाली सूजन से बचने के लिए हमें रोजाना बर्फ की सिकाई करनी चाहिए पैरों में यह सूजन को कम करने में हमारी मदद करेगी और इस सिकाई से हमारा पूरे दिन का स्ट्रेस भी दूर होगा। लगातार सिकाई करने से धीरे-धीरे सूजन भी कम होने लगेगी हमें रोजाना 5 से 10 मिनट तक बर्फ की सिकाई करनी चाहिए इससे पैरों की उंगलियां मसल्स काफी रिलैक्स फील करते हैं | Swelling in Winter
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