MENTAL HEALTH: का स्वस्थ रहना है क्यों ज़रूरी ??आज की युवा पीढ़ी झूँझ रही है MENTAL HEALTH से…..

माता-पिता नहीं पा रहें है समझ ,ले रहें है lightly mental health को

physical के साथ mental health का भी स्वस्थ रहना है ज़रूरी । लोग physical health बना ने में इतने मग्न रहते है  की भूल ही जातें है कि mental health भी उतनी ही matter करती है । अगर आपका दिमाग़ शांत, स्वस्थ और healthy नहीं होगा तो वह सही से काम नहीं करेगा और आपका कोई भी काम में मन भी नहीं लगेगा साथ ही आप अपनी ज़िंदगी में आगे नहीं बढ़ पाओगे और इसी से झूँझते रह जाओगे ।

अस्वस्थ MENTAL HEALTH से क्या मतलब है???

यानी जब आपके विचार,भाँवनाये,और आपकी सोच आप पर हावी होने लगे और आपको परेशान करें तो यह एक इशारा है अस्वस्थ mental health की ओर ।

जिसमें आप बहुत overthinking करते हो , बेवझ बातों पर घंटो-घंटो तक सोचते रहते हो । ऐसे में हम बहुत ही ज़्यादा दुखी , टेंशन , और ग़ुस्से में रहने लगते है और इन सबका प्रभाव हमारे काम पर तो पड़ता ही है साथ ही हमारे बनाये हुए रिश्तों पर भी पड़ता है जिनसे वे ख़राब होना शुरू हो जाते  है ।लोग अपनी अस्वस्थ मानसिक health की वजह से इतने तनाव में रहते है कि ना ही पड़ पाते है , ना काम में मन लगता है और दूसरो के साथ भी बहुत ही उखड़े-उखड़े से रहने लगते है ।

कुछ ऐसी बातें जिनसे साबित होता है कि आपकी MENTAL HEALTH अस्वस्थ है ।

• हमेशा negative सोचना
• overthinking
• anxiety/ घबराना
• खाने और सोने के schedule में change
• daily life problems से deal नहीं कर पाना
• stressed रहना
• बहुत ज़्यादा mood swings का होना 
• suicide के बारे में सोचना या बात करना 

MENTALLY ख़ुद को HEALTHY कैसे बनाए ?

कई log अपनी mental health को ठीक करने के  लिए meditation करते हैं ,present में जीने की कोशिश करते हैं और अपने जितना हो सेल अपने मन को  शांतt रखने की कोशिश करते हैं! सुनने में बहुत आसान लग रहा है लेकिन करने में बहुत मुश्किल है । लोगो  को लगता है कि mental health को सही रखना उतना ज़रूरी नहीं है जितना physical health को रखना है। mental health को cure के  लिए कुछ सुझाव:-

1. Yoga/exercise

yoga करने से आपका मन  शांत  रहेगा ,stress कम होगा आलस नहीं आएगा , आपका mood और दिन  fresh निकलेंगे  early morning में एक छोटी सी walk बना सकती  हैं आपका दिन साथ ही इसे कम से कम 1 महीने तक continue कीजिए results आपको ज़रूर दिखेंगे ।

2. Meditation

ध्यान  तो हर इंसान को करना चाहिए चाहे किसी की mental health सही हो या नहीं, ये आपको अपने काम पर  focus करने में बहुत मदद करता है और यह फ़ायदेमंद तभी है जब आप इसे  सुबह जल्दी करते हो, क्योंकि सुबह के समय  आपके brain cells relax mode में रहते हैं और उस वक़्त जो भी काम करते हैं उसका result दस गुना मिलता है।

3. Happy और Positive 

अपनी life को हमेशा एक positive नज़रिए से देखने की कोशिश करें , वह सब करें  जिनसे आपको ख़ुशी  मिलती हो या जिससे आप अच्छा महसूस हो ,जैसे दोस्तों के  साथ घूमें , shopping करें , बहार जाके कुछ खाए , घर  वालों के  साथ वक़्त बिताएँ या और कोई भी तरह की मौज मस्ती करें  जिससे आपका मन  ख़ुश हो।

4. Sleep more and Eat Healthy

भरपूर नींद और healthy खाना  आपकी mental health के लिए बहुत ज़रूरी है नींद पूरी  न होने पर  भी तनाव बढ़ता है और healthy diet  न लेने  से शरीर में सुस्ती रहती है आलस आता है फिर किसी  काम  में मन नहीं लगता । healthy diet के साथ अपनी mental health को बनाए रखने के लिए , अपने आप को hydrated ज़रूर रखें जितना ज़्यादा हो सके उतना पानी पियें ।

अपनी mental health के  साथ ही physical health को बिलकुल न भूलें क्योंकि कई बार लोग physical health बनाए रखने के लिए mental health भूल जाते हैं तो कई बार mental health को बनाए रखने के  लिए physical health भूल जाते हैं यह बेहद ज़रूरी है कि आप अपनी mental health और emotional health दोनों को healthy रखें।

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