OBESITY के कारण लोग बन रहे हैं बीमारियों का घर | हर दिन हो रही नई-नई दिक्कतें शरीर को |
Obesity के आने के बाद जीवन में बस नुक्सान ही नुक्सान है, इससे हमारी अच्छी-खासी healthy life बहुत ही ज्यादा खराब हो जाती है,और आज के time में सबसे common problem यही है जो हर घर में,हर इंसान को हो रही है|
OBESITY कैसे बढती है ???
कोई भी खाने कि चीज़ का जो सेवन हम करते हैं , उसमे calorie के amount पर हमारी obesity बढ़ता है ज्यादा calorie intake करने से body में fat कि मात्रा बढ़ेगी और कम calorie intake करने से आप fit रह सकते हो |
OBESITY बढ़ने का मुख्य कारण क्या है???
Obesity बढ़ने का सबसे common कारण है आज के time का खान-पान , लोग इस पे बिलकुल ध्यान नहीं दे रहे |आपकी health आपकी diet पर depend करती है , तो एक perfect healthy diet के साथ ही अपने वज़न को control कर सकते हो और weight loss भी कर सकते हैं|
कुछ कारण यह भी है obesity ke :-
- बाहार के खाना ज्यादा खाना |
- exercise नहीं करना
- कही लोगो में यह heredity कि वजह से भी होता है ,
- और कुछ लोगो के body में यह mental stress कि वजह से भी बढ़ जाता है |
वज़न कम कैसे करें???
आज इस article में जानेंगे मोटापा कम करने के कही सारे तरीके | सबसे पहला कदम जो आपको लेना है वज़न कम करने के लिए वो यह है कि mentally खुद को ready करना , इसके लिए आप कुछ motivational videos भी देख सकते हैं जो आपको प्रेरित करें वज़न घटाने के लिए | उसके बाद वज़न कम करने के लिए body कि calories को burn करना होगा , यानि कि exercise करनी होगी , काफी लोग gym भी join करते है अगर आपको proper environmentचाहिए तो , नही तो आप अपने घर पर भी कर सकते हैं |
यदि आप gym नही जाना चाहते तो आप yoga भी कर सकते हैं उससे भी वज़न कम होता है और yoga से तो physical health के साथ-साथ mental health भी stable रहती है| workout के साथ आप क्या खा रहे हो उसका ख्याल रखें, क्योंकि weight loss journey में 80% role diet का है और 20% role exercise का है | अपनी meal एसी बनाये जिसमे ये सब हो carbs, protein, fat, fiber, vitamins, minerals एंड water| अगर आप weight loss journey पर हो तो आपको बाहार का बिलकुल भी नहीं खाना है , हफ्ते में एक दिन खा सकते हो लेकिन कम मात्रा में ,जिसको cheat day भी कहा जाता है |
घरेलु उपाए से जल्दी घटता है वज़न……
Exercise और diet तो ठीक है लेकिन अगर आपके पास exerciseकरने का वक़्त नहीं है तो यह कुछ घरेलु उपाए आपको वज़न घटाने में मदद करेंगे:
- सुबह नींद से उठ कर सबसे पहले गरम पानी में एक निम्बू और शहद मिला कर पिए |
- Chia seeds को रातभर पानी भर भिगो कर रखें और सुबह उठ कर पिए |
- दिन में 5-6 LITE PAANI PIYEN
- दोपहर के खाने कि जगह सलाद लें
- अच्छी नींद ले
Yoga कितना फायदेमंद है ????
Yoga से वज़न तो घटता ही है साथ ही mind भी relax रहता है | yoga से aging भी नही आती है , body fit रहती है ,साथ ही आपकी skin को natural glow भी मिलता है|सभी Bollywood actress भी gym से ज्यादा yoga follow करती है , और यही कारण से व अपनी उम्र से बिलकुल आधी दिखती है |
कभी ठीक न होने वाली बीमारीयां भी हो सकती है OBESITY SE ……
“बीमारियों” का घर ही दूसरा नाम है मोटापे का | जैसे :-Type 2 diabetes, hypercholesterolemia, heart problems , Digestive problems
मोटापे के कारण आपके दिमाग पर भी काफी गहरा असर पड़ता है जैसे कि :- Depression , Social isolation , Disability , Lack of confidence|
और अभी सबसे ज्यादा जो इसका शिकार हो रहें हैं वो है teenagers , जो बाहार के junk food , street food के पीछे इतने दीवाने है कि अब उनको घर का खाना समझ ही नही आता | आज कल के बच्चे अस्वस्थ्य और बीमार ज्यादा इसलिए भी रहते है क्योंकि बाहार का जो junk food वो खाते है वो इतना unhygienic होता है कि कोई भी बीमार पड़ जाए |
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