आज के इस article में जानेंगे कैसे पाएं राहत जोड़ों के बढ़ते दर्द से |
जोड़ों में दर्द अब इतना आम हो गया है जैसे कोई खाँसी या झुखाम हो, एक वक़्त था जब यह दिक्कत सिर्फ बूढ़े – बुजुर्गो में हुआकरती थी लेकिन अब तो बच्चे हो या जवान कहियों को यह दिक्कत है | इसके कारण भी कही है जैसे vitamins कि कमी ,अन्ध्रुनी दर्द या हड्डियों कि कम्जोरि | इसे वक़्त के साथ घरेलु उपचारों से भी ठीक कर सकते है और अगर दिक्कत ज्यादा है तो डॉ.को दिखा के medicinal treatment भी ले सकते हैं | विस्तार से जानते है क्यों और कैसे होता है जोड़ों में दर्द |
क्या होता है जोड़ों में दर्द ??
जोड़ों में दर्द से मतलब है घुटनों में दर्द , कमर में दर्द , गर्दन का दर्द , कोहनी का दर्द आदि | ऐसा दर्द जो हड्डियों में हो , यह दर्द आपको आपके daily काम काज में बहुत ही ज्यादा दिक्कत देता है ।
किस की कमी की वजह से होता है यह दर्द ??
यह कही कारण की वजह से ही सकता है जैसे
- चोट लगने की वजह से
- गठिया बांध जाने से
- fracture
- बिना आराम करे ज़्यादा काम करने की वजह se भी दर्द हो सकता है
- body में vitamin D की किमी
- मोच आने से भी हड्डियों में दर्द होता है
कैसे पायें जोड़ों में दर्द से राहत घरेलू उपचार द्वारा ??
रात में सोते वक्त दूध में हल्दी मिलाकर पियें ! हल्दी एक antiseptic का काम करती है दर्द को कम करने में , या चाय में अदरक डालना शुरू करें । साथ ही aloe vera का भी इस्तेमाल कर सकते है दर्द पर लगा कर इससे ठंडक मिलेगी । गर्म सेक से भी दर्द से राहत मिलती है सूजन कम होती है । यह कुछ आम घरेलू उपचार जिन्हें आप try कर सकते है लेकिन इन सब के बाद भी अगर दर्द कम ना हो तो और दर्द बढ़ता ही जाये तो एक बार dr. को ज़रूर दिखाए ।
इस दिक़्क़त और जोड़ों में दर्द से कैसे बचें??
- अपना वज़न control में रखे और ज़्यादा ना बढ़ाये इससे जोड़ों पर pressure डलता है और यह दर्द का कारण भी बन सकता है
- daily exercise करें ,morning walks पर जाये अपने आप को physically healthy रखें
- vitamins और minerals भरपूर लें अपनी diet में , साथ ही फल और हरी सब्ज़ियों को भी जोड़े अपने खनाए में
- नशों से दूर रहें जैसे तंबाकू , धूम्रपान इससे जोड़ों में गाँठ भी बंध सकती है
जोड़ों के दर्द में कैसा खाना खायें ??
जोड़ों में अगर दर्द है तो ये सारी चीज़े अपनी diet में ज़रूर शामिल करें जैसे :- calcium rich food – calcium को अपनी diet में ज़रूर add करें क्योंकि calcium न सिर्फ हड्डियों को मजबूत बनता है बल्कि नयी हड्डीयों के निर्माण में भी मदद करता है | ढूढ़ , दही , पनीर इन सबमे calcium कि भरी मात्रा होती है | हरी-भरी सब्जियां- पत्तेदार सब्जियों में vitamin K और magnesium होता है जो सुजन पैदा करने वाले enzymes को बनने से रोकता है| पत्तेदार सब्जियां जी पालक , गोभी , मेथी , पत्ता प्याज आदि | chia seeds , अलसी बीज , बादाम – इसमें calcium , phosphorus और magnesium present होता है जो हड्डियों को healthy तो बनाएं ही रखता है साथ ही fat भी provide करता है |
जोड़ों के दर्द में कोनसा juice का सेवन करना चाहिए ???
संतरे का JUICE
जोड़ों का दर्द मिटाने के लिए body में vitamin C कि कमी को पूरा करना है ज़रूरी साथ ही यह immunity को boost करता है | यह जोड़ों को strong और healthy बनता है क्यों कि इसमें होते है vitamins , minerals और antioxidants | सुनने में आम है लेकिन बहुत ज़रूरी है जो कि है पानी , वैसे तोह पानी ज्यादा पीना ही चाहिए लेकिन अगर आपके जोड़ों में दर्द है तोह खा ख्याल रखिए कि आप रोजाना 6 liter पानी पिए कम से कम |
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