लगातार एक्सरसाइज और डायट प्लान करने के बाद भी अगर Weight Loss काम नहीं हो रहा है तो कुछ आसान Weight Loss Tips इस मुश्किल को आसान बना सकते हैं। और यह नेचुरल टिप्स आपके शरीर को हानि भी नहीं पहुंचते है। वजन नियंत्रित करने के लिए लोग कई प्रकार के फैंसी डाइट और रूटिंग को फॉलो करते हैं दिन भर एक्सरसाइज और रूटिंग फॉलो करने के बाद भी वेट लूज (Weight Loss) नहीं होता है। तो आईए जानते हैं कि कौन से ऐसे आसान Weight Loss Tips है जो आपका वेट लूज करने में मदद कर सकते हैं;
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Weight Loss Tips जो आपका वेट लूज करने में मदद कर सकते हैं
1. हर्बल टी का सेवन करें; डाइटिशियन के अनुसार हर्बल टी आपके शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को काम करती है। हर्बल टी को नियमित तौर पर पीने से शरीर को फ्री रेडिकल सेल्स से मुक्ति मिलती है। हर्बल टी में एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है यह शरीर में जमी चर्बी को कम करने में मदद करती है। इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को संक्रमण के खतरे से भी बचाने में मदद करता है।
2. फाइबर का सेवन करें (Regular 30 Gram): मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के लिए फाइबर का सेवन करना जरूरी है। फाइबर का रेगुलर सेवन करने से आपको भूख कम लगती है यह आपकी बार-बार खाना खाने की समस्या को भी दूर करता है। जो की वेट लॉस में आपकी सहायता करता है फाइबर के सेवन से आपका ब्लड प्रेशर लेवल भी कंट्रोल में रहता है। अपने आप को हेल्दी बनाए रखने के लिए रोजाना 30 ग्राम फाइबर का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद साबित हुआ है।
3. नियमित एक्सरसाइज करना : दिन भर में काम से कम 30 मिनट रेग्युलर एक्सरसाइज करने से शरीर में जमी चर्बी कम होती है। शरीर के मसल्स मजबूत बनते हैं और इससे शरीर की स्ट्रेंथ भी बढ़ती है। रोजाना वर्कआउट स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। वही डांस स्विमिंग इत्यादि आपका वेट लॉस में मदद कर सकते हैं।
4. प्रोटीन से भरपूर फूड का सेवन करें : प्रोटीन एक ऐसा पोषक तत्व है जो आपकी हड्डियों को मजबूत और शरीर के वेट लॉस में सहायता करता है अगर आप रेगुलर प्रोटीन युक्त खाने का सेवन करेंगे तो आपको भूख कम लगेगी। इसके लिए दही, दूध, अंडा, नट्स, प्रोटीन जूस वह शामिल कर सकते हैं। इनका सेवन करने से हमारे शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन की प्राप्ति होगी।
5. शुगर और ऑयली फूड का सेवन कम करे : शुगर और ऑयली फूड हमारे शरीर मे केलेरिज की मात्रा को बढ़ा देते हैं। जिससे कि वजन बढ़ाने की समस्या पड़ जाती है। ऐसे में ज्यादा ऑयली फूड खाने से बचे। इसके अलावा मिठास को ऐड करने के लिए शुगर की जगह मौसमी फलों को मिक्स कर दे। इससे शरीर को पोषण तत्वों की प्राप्ति होगी और नेचुरल शुगर भी ऐड हो जाएगी।