Health Tips : सर्दियों में शरीर को गर्म और सर्दियों में शरीर को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है क्योंकि इस ठंडा मौसम में कई बीमारियां घर कर जाती है इसलिए अपनी डाइट में उन चीजों को शामिल करें जिसे आप इन बीमारियों से बच सके और जो आपके शरीर को गर्म रख सके
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सर्दियों में हमें अपने शरीर का खास ख्याल रखना पड़ता है दरअसल इस मौसम में सर्दी जुखाम बुखार के कारण सेहत बिगड़ने का खतरा बना रहता है और खानपान की लापरवाही से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बढ़ जाती है इसलिए अपनी डाइट में उन चीजों में शामिल करें जो आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हो आईए जानते हैं किन चीजों को शामिल करने से होने वाली बीमारियों से बचा जा सकता है:
Table of Contents
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Health Tips – क्या क्या खाना चाहिए
1. तिल खाए
सर्दियों में तिल का सेवन करने से काफी फायदे मिलते हैं क्योंकि तिल गर्म होते हैं इसमें फाइबर, विटामिन ई, कैल्शियम, प्रोटीन और अन्य कहीं विटामिन मौजूद है जो कई रोगों से बचने में मदद करता है और इसके नियमित सेवन से पाचन शक्ति भी मजबूत हो जाती है!
2: खजूर का सेवन करें
खजूर में विटामिन ए, विटामिन बी, कैल्शियम, पोटेशियम, और अन्य विटामिन भरपूर मात्रा में मौजूद है खजूर की तासीर भी गर्म होती है इसके नियमित सेवन से शरीर गर्म रहता है आप अपनी डाइट में नियमित मात्र से खजूर को शामिल कर सकते हैं
3.अंडे खाए
अंडे में प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व भारी मात्रा में मौजूद होते हैं आप सर्दियों में ब्रेकफास्ट के टाइम एंड को शामिल कर सकते हैं चाहे तो आप उबले हुए अंडे का भी सेवन कर सकते हैं या इससे बनी अन्य डिशेज दिखा सकते हैं जो कि शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद है
4. अदरक का सेवन करें
अदरक में एंटीऑक्सीडीन के गुण पाए जाते हैं जो कहीं रोगों से बचने के लिए फायदेमंद है सर्दियों में आप अदरक का सेवन नियमित मात्रा में कर सकते हैं यह शरीर को गर्म रखता है और स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है|
5. गुड़ खाएं
गुड़ में जिंक कैल्शियम और अन्य कई प्रकार के पौष्टिक पोषण पाए जाते हैं इसमें एंटी ऑक्साइड के गुण पाए जाते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत रखते हैं इसे खाने से सर्दी जुकाम की बीमारियों से बचा जा सकता है |