ये चीजें करें अपने खाने में शामिल और बढ़ाए दिल की उमर

उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर हृदय रोग के खतरे को बढ़ा सकता है। जब बहुत अधिक एलडीएल होता है, जिसे अक्सर “खराब” कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है, तो यह धमनियों में प्लाक के निर्माण का कारण बन सकता है, जिसे एथेरोस्क्लेरोसिस के रूप में जाना जाता है।

हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण है।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए 10 सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ :

1) बादाम

2) अखरोट

3) पिसता

4) पेकान

5) अखरोट

6) ब्राजील सुपारी

7) काजू

8) सोया

9) लहसुन

10) अवाकडो